Battlerope

Battle rope

Ett battlerope träningsrep är ett multifunktionellt träningsredskap, som kan användas till ett hav av olika slags övningar. Här hos Billig Fitness har vi ett stort urval av olika slags Tränings rep. 

I löpet av de senaste par år har det blivit mer och mer populärt med funktionell träning, och till det förmål är våra battle ropes riktigt bra. Ett battlerope kan användas till många olika slags övningar och du kan effektivt träna igenom hela kroppen. Battleropes används ofta i crossfit, men finns också på de allra flesta, helt vanliga, gym. Det smarta med ett Battlerope är att du enkelt kan använda det hemma också. 

Battle ropes ger möjlighet för oändlig variation

Använder du ett battlerope rätt, kan du effektivt träna hela din kropp. Här hos Billig Fitness har vi ett stor urval av battleropes med olika prisklass, tjocklek och design.

Hur man föredrar, att använda repet är individuellt. Därför är det också viktigt att du väljer det rätta repet till det rätta förmål. Några väljer att använda repet till att klättra i, vilket våra rep också fungerar till, då de har en god tjocklek. Förövrigt kommer också några av repen med metallöljett, så att de enkelt kan hängas upp i en krok för exempel i taket.

Våra rep kommer i olika dimensioner och längd. Vi har här hos Billig Fitness rep från 4 meter och helt upp till 12 meter och tjockleken kan du få antingen i 38 mm eller 50 mm. På detta sätt kan du enkelt hitta tt rep som passa till dina behov.

Träna hela kroppen effektivt, med ett Battle rope

Med ett battlerope har du möjlighet för en funktionell helkroppsträning – du ska blott genomföra ett par övningar korrekt. Ett battlerope är ett dessutom en billig lösning, som kan ge stora resultat. Ett battle rope bjuder in till simpel träning, var du kan ge dig själv och din kropp stora utmaningar med väldigt få medel. På det sättet kan du utveckla flera färdigheter innanför fitness på en och samma gång.

Använder du ett Battle rope på ett fördelaktigt sätt, engagerar du hela kroppens naturliga biomekaniska rörelsemönster och bygger därmed upp funktionell styrka. På detta sätt utmanar du core-muskulaturen och tränar samtidigt din koordination. Med ett battlerope uppnår du en typ av träning, var du själv kan justera intensiteten. Du kan alltså träna med allt från lätt till moderat intensitet och för att uppnå det bästa resultatet kan du med fördel växla mellan olika intensitet. När du växlar intensitet i din träning utmanar du kroppens uthållighet samtidigt som att den skiftande intensiteten gör det möjligt att fortsätta träningen över längre tid.

Goda övningar, som kan utföras med Battle rope

Battle rope är självklara redskap till funktionell träning Funktionell träning kommer från fysioterapin och bygger på filosofin om, att den mänskliga kroppen är skapad till att röra sig. Funktionell träning går således ut på att förbättra kroppens naturliga rörelsemönster. Med ett battlerope kan du träna simpelt, funktionell och enkelt.

Synkron Double Wave

När du ska utföra en double wave ska ditt rep fästas till väggen så att du har två rep att hålla i. Du ska stå upprest med axelbredd mellan fötterna, med kroppen vänd mot repen. Härefter tar du ett rep i varje hand, som du så svingar synkront upp och ned. När du utför den här övningen, är de en god ide att böja knäna en aning. Här tränar du core, skuldror, rygg, biceps och bröst.

Double wave (asynkron)

En klassisk övning som påminner om den synkrona double wave – övningen är nästan identisk, men i den här svingar du repen asynkront. Här ska du på samma sätt som ovanstående skiftesvis lyfta varje arm i utsträckt position i en explosiv rörelse, som skickar en våg genom repet. Kom ihåg att spänna upp i magen och böja knäna. Den här övningen tränar core, skuldror, rygg, biceps, triceps och bröst.

Dessa övningar kan utföras från 1 till 20 minuter allt efter styrka och uthållighet. Har du svårt för att föreställa dig, hur du griper fatt på övningen finns det ett flertal videos på nätet som också visar hur man gör.

Dessa ”vågor” kan varieras till oändlighet, och du kan också utföra de i squatpositur, som också ger en effektiv träning av hela kroppen.

Power Slam

När du utför ett power slam, ska du stå upprest med höftlängd mellan fötterna. Ställningen påminner om den, du står i, när du kör double wave. Ta fatt i båda änder av repet och använd hela din kropp och alla dina krafter till att slå repet i golvet. När du gör det, är det viktigt, att du startar med att ha armarna lyft över huvudet och böjer dig lätt, när du slår repet nedåt. Det låter kanske inte mycket för världen, men övningen är både effektiv och utmanande. Power slam tränar också alla de muskelgrupper core, skuldror, rygg, biceps, triceps och bröst.

När du använder ett battlerope är det bara fantasin som sätter gränser.

Köp ditt nya battle rope här hos Billig Fitness

Här hos billig fitness har vi ett stort urval av battle ropes. Därför kan du med garanti hitta ett battle rope som passar till din träning och ditt behov. Våra battle ropes är av hög kvalitet och finns till små priser. Här på sidan hittar du bland annat utgåvor från märket Nordic Strength.