Hantlar



Hantlar - ett måste i din träning

Det finns många metoder för att uppnå en effektiv styrketräning. Man behöver inte vara en Schwarzenegger-typ för att börja - det är bara att sätta igång!

Alla måste börja någonstans - och det är en riktigt bra känsla när du plötsligt inser att du kan lyfta mer än du trodde.

Hantlar är ett absolut måste om du vill träna hemma eller kunna ta med dig din träning.

Tanken om att lägga till extra vikt när man tränar går långt tillbaka i tiden. Redan i antikens Grekland nämns "halteres" som är det vi idag kallar hantlar.
På 1600-talet blev namnet "dumbbells" introducerat - och idag finns det nog ingen som inte vet vad en hantel är, eller som aldrig provat dem

Fördelar med träning med hantlar:


Det krävs inte mycket plats för att träna med hantlar hemma
Du kan träna både styrka och förbränning
Du kan träna i stort sett hela kroppen med rätt övningar
Du kan enkelt öka svårighetsgraden på din träning genom att använda tyngre vikter

Hos Billig Fitness har vi alltid ett stort och varierat utbud av dumbbells / hantlar.

Som med alla butikens produkter har vi personligen testat hantlarna och kan garantera hög kvalitet - och du får dem alltid till låga priser.

Vi har hantlar för alla.
De minsta är våra aerobic-hantlar som är belagda med neopren (välj mellan flera olika färger) som garanterar ett utmärkt grepp. Dessutom kan de staplas eftersom de är femkantiga. Aerobic-hantlar finns från 1-5 kg.

Vi har också de snygga hantlarna i krom på 1-10 kg som du säkert känner igen från gymmet. Våra Hex- och Round style-hantlar finns i upp till 40 kilo

Vi har snabba leveranser från 2-5 dagar och om du mot förmodan skulle vara missnöjd med ett köp så har vi alltid 365 dagars full returrätt. Vi har en låg fraktavgift på endast 49 kronor och fri frakt om du köper för över 799 kronor.

Vi kontrollerar regelbundet våra produkter för att alltid kunna erbjuda träningsutrustning av högsta kvalitet. Vi har ständigt nya erbjudanden och superlåga priser – kolla in vår butik!

 

Vilka hantlar passar mig?

Som med all träningsutrustning är det viktigt att hitta det som passar perfekt för dig.

När det gäller hantlar så är det viktigt att inte överbelasta sig med alltför tunga vikter - men samtidigt ska det kännas utmanande att träna med dem. Om du väljer för lätta hantlar får du nämligen inga resultat av träningen!

När du har tränat ett tag så kan du testa din styrka. Allt eftersom du tränar kan du börja använda tyngre vikter. Om din dagliga eller veckovisa träning börjar kännas alltför lätt - prova att öka vikten.

För nybörjare är hantlar på runt 3 kg en bra start. Men det är viktigt att experimentera. Om det behövs så kan du gå ner till ditt lokala gym och prova olika viktklasser.

Om du fortfarande är osäker på vilka vikter du ska köpa, så kontakta oss för att få personlig guidning genom ditt köp.

 

Hur gör jag?

På billigfitness vill vi vägleda våra kunder på bästa möjliga sätt för att maxa deras träningsresultat. Därför har vi skapat den här guiden för dig som vill veta mer om vad hantlar kan göra för dig och din träning.


Det kan tyckas självklart - men det är viktigt att poängtera vikten av att ha en bra grundteknik. Hantlarna är tunga, så det är viktigt att lyfta på rätt sätt.

Du ska lyfta hantlarna snabbt - men sänka dem långsamt. Den snabba rörelsen får nerv- och muskelsystemet att fungerar optimalt. Det är också viktigt att ha ett bra underlag när du tränar med hantlar. Kolla in vårt utbud av halkfria och slitstarka träningsmattor i butiken.

Nu är du redo att börja träna!

Här är några övningar:

Squats med hantlar som tränar rumpa och baksida lår:
Stå med hantlarna i händerna. Gör en squat (knäböj) tills vikterna nuddar golvet. Kom ihåg att samtidigt hålla ryggen rak. Återgå sedan till startpositionen.

Träna dina vadmuskler:
Den här övningen kräver en trappa. Om du inte har en i närheten så kan du använda en liten låda eller annan upphöjd plattform.
Stå med ena foten på ett trappsteg och ha en hantel i ena handen. Ställ dig på tårna och sänk dig sedan tillbaka till utgångspositionen. Håll balansen - ta ett ben i taget. Upprepa med andra benet / foten.

Träna armar, biceps och triceps:
Stå med rak rygg med hantlar i händerna, som hänger längs sidorna. Lyft armarna tills de är i rät vinkel så att din kropp bildar ett T.
Stå med rak rygg och hantlarna ner längs sidan. Lyft upp armarna mot bröstet, håll positionen i några sekunder och sträck upp armarna över huvudet. Sänk dem tillbaka till brösthöjd och återgå till utgångspositionen.

OBS: Tänk på att dina hantlar inte ska vara tunga att de inte kan lyftas över huvudet - i värsta fall kan du tappa hantlarna ner på dig själv.

Alternativ träningsutrustning: Se vårt sortiment av träningsmattor, bänkar, bodypump set, exertubes och kettlebells

Här är vad kunderna tycker

20/02/17

Överasskande snygg och skön att hålla.

Kettlebell 28 kg nordic strenght

Kettlebell 28 kg nordic strenght

Hade inte förväntat mig att en så pass "billig" kettlebell skulle vara så gedigen. Klart värd pengarna. Biörn A.

06/03/17

Rockande rockring!

Rockring med vikt & tyngd 1,8 kg

Rockring med vikt & tyngd 1,8 kg

Stod att den skulle vara grön men det kom en rosa/grå. Spelar ingen roll. Funkar perfekt. Mycket prisvärd! Anna S.

20/02/17

Love this weight set. Exceeded

Bodypump skivstång PRO - 20 kg

Bodypump skivstång PRO - 20 kg

Love this weight set. Exceeded my expectations! Susanne B.