Hantlar

Skulle du ha ett par billiga hantlar? Så se här! Hos billigfitness.se får du hantlar med snabb leverans, fri retur i 365 dagar och prisgaranti! Vi har en brett utbud av hantlar till flera syften, bland annat till armträning, funktionell träning och skulder träning – våra hantlar används både på gymmen och i ett otal svenska hem!

Hantlar - ett måste i din träning

Det finns många metoder för att uppnå en effektiv styrketräning. Man behöver inte vara en Schwarzenegger-typ för att börja - det är bara att sätta igång! Hantlar är alltså inte bara för män, som tränat i flera år – kvinnor, nybörjare och unga kan också använda hantlar. De är till nytta för oss alla, om vi vill bygga muskler. 

Alla måste börja någonstans - och det är en riktigt bra känsla när du plötsligt inser att du kan lyfta mer än du trodde.
Hantlar är ett absolut måste om du vill träna hemma eller ha möjligheten för att ta med dig din träning. Dessa godingar kan dessutom bjuda på ett otaligt varierat användningsområde – om det så är för att ”lyfta” effekten av andra övningar med att du lägger vikt på till exempel i gående framfall eller magträningen! Allt detta blir dessutom ännu enklare, om du köper en av våra justerbara hantlar, där du själv kan ställa in och ändra viktinställningen efter ditt behov.

Tanken om att lägga till extra vikt när man tränar går långt tillbaka i tiden. Redan i antikens Grekland nämns "halteres" som är det vi idag kallar hantlar.
På 1600-talet blev namnet "dumbbells" introducerat - och idag finns det nog ingen som inte vet vad en hantel är, eller som aldrig provat dem. 

Fördelar med träning med hantlar:

• Det krävs inte mycket plats för att träna med hantlar hemma
• Du kan träna både styrka och förbränning
• Du kan träna i stort sett hela kroppen med rätt övningar
• Du kan enkelt öka svårighetsgraden på din träning genom att använda tyngre vikter

Hos Billig Fitness har vi alltid ett stort och varierat utbud av dumbbells / hantlar

Som med alla butikens produkter har vi personligen testat hantlarna och kan garantera hög kvalitet - och du får dem alltid till låga priser.

Vi har hantlar för alla.
De minsta är våra aerobic-hantlar som är belagda med neopren (välj mellan flera olika färger) som garanterar ett utmärkt grepp. Dessutom kan de staplas eftersom de är femkantiga. Aerobic-hantlar finns från 1-5 kg.

Vi har också de snygga hantlarna i krom på 1-10 kg som du säkert känner igen från gymmet. Våra Hex- och Round style-hantlar finns i upp till 40 kilo. 

Vi har snabba leveranser från 1-3 dagar och om du mot förmodan skulle vara missnöjd med ett köp så har vi alltid 365 dagars full returrätt. Vi har en låg fraktavgift på endast 49 kronor och fri frakt om du köper för över 699 kronor.

Vi kontrollerar regelbundet våra produkter för att alltid kunna erbjuda träningsutrustning av högsta kvalitet. Vi har ständigt nya erbjudanden och superlåga priser – kolla in vår butik! 

9 goda anledningar till varför du ska komma igång med hantlar redan i veckan!

Du känner till dem och har sett massor till de stora killarna, om du varit på gymmet tidigare. Om inte, kan du nog se de framför dig. Men du ska veta, hantlar är inte bara dem. De är till för oss alla.

Viktlyft hjälper på med att öka förbränningen, på stress och ja… du kommer att se bra ut. Ändå är det många därute, kanske speciellt kvinnor som inte är jättestora fan av hantlar. Låt oss göra något med det.

Kvinnor – och män – detta är till er. Nu ska vi se.

1. Du tappar fett och bygger muskler

Cardio passar bra, om du vill komma i bra form. Du bränner av fett, men du bygger inte muskler. Styrketräning däremot – och med hantlar – kan ge dig något – som påminner om båda delar.

2. Plötsligt sitter kläderna nu, så som de bör

Männen kommer att lägga märke till att skjortan sitter lite bättre över bröstet och skuldrorna. Dina biceps står kanske tydligare fram och detta är något både du och andra kommer till att bemärka. Hur länge kommer det att ta? Det beror ju på din ämnesomsättning något, med de flesta ser och märker resultaten ennef¨r 4 veckor. Om du aldrig tränat förr – kanske tidigare.

Kvinnor. Ni kommer att älska det. Särskilt om ni är mellan 30 – 50 år. Studier visar att du över åren kommer att omvandla mer av din kropp till fett. Det går alltså åt fel håll. Men, får du tränat och särskilt satt igång i musklerna kan du vara med på att bromsa den här utvecklingen.

3. Kaloriförbränningen får luft under vingarna

Tycker du, att du inte helt får fart på viktminskningen även om du äter sunt, så ska du lyssna efter nu. Lösningen för dig kan kanske ligga hos hantlar, som för i ditt tillfälle, ökar förbränningen. Man säger ofta att kosten står för ca 80% av din viktnedgång. Det är viktigt, men om din förbränning är lik 0 kommer du ingen vart. Hantlar vill kunna vara med att öka din förbränning och du vill snabbare kunna se resultaten.

Hur kan det komma sig, undra du säkert? När du är färdig efter träning, riktigt öm och utmattad kommer dina fibrer också att vara slutkörda. Några undersökningar har visat att din metabolism efter en god full-body träning kommer att stiga, och det tar med sig antal kalorier som ökar.

4. Plötsligt äter du sunt

Du har väl hört om dominoeffekten? Utöver att det är ett vetenskapligt expriment, kan man också ta dens effekter vidare till andra delar. För exempel ditt liv. Låt oss säga att du startar med att äta sunt. Det är ditt mål. Att äta sunt och inga sötsaker i 30 dagar. Därefter säger du till dig själv att du gärna vill göra 10 armhävningar varje dag i 30 dagar. Det är små steg. De små dominobrickor som knuffar dig vidare och fram.

Implementera dominoeffekten i ditt liv. Ta små och smarta val, och på ingen tid kommer du att uppleva en effekt av din träning – både psykiskt och fysiskt.

När du tränar, kommer du inte att ha lust på tomma kalorier. Det kommer av sig själv, när du först är igång. Så ser det inte längre oöverskådligt ut, men okomplicerat. Innan du vet ordet av det, har du glömt allt om godisskålen på fredagsmyset eller vad nu din craving är.

5. Stress?

Ta hårt och fast tag om hantlarna. Ge dem en omgång. Du kommer att gå ned i vikt, se bättre ut, få mer energi, sova bättre och du kommer att kunna hantera press så mycket bättre. Inte bara på gymmet, men också på jobbet, Varför är man inte helt säker på men studier har visat att det finns ett samband mellan träning och reduktion av stress. Man menar dock, att det kanske kan bero på att ditt blodtryck håller sig mer stabilt, när du tränar.

6. Måndag, torsdag och till och med söndag blir goda dagar

Nej, inte för att du blir gladare för ditt arbete. Du blir bara gladare överhuvudtaget. Det är ingen speciell orsak, men du kommer att känna dig glad, när du tränar. Om du bara tränar 3 gånger i veckan med vikter – och gärna med hantlar – så ökar sannolikheten för att du kommer att känna dig glad och din nivå av irritation kommer att minska.

7. Gamla människor bryter ofta höften

Nästan alla har hört om en gammal kvinna, som har brytit lårbenshalsen eller höften. Det är ofattligt smärfullt och verkligen synd för de äldre. Detta är ofta ett tydligt tecken på att de nu har blivit gamla. Kanske har du redan gissat dig fram till det? Men tränar du med vikter så kan du få starkare ben i skelettet. Det i sin tur kan vara med att undvika att du får en svag höft, när du blir gammal.

8. Är du otålig?

Tränar du med hantlar, eller fria vikter som många också kallar dem – och inte maskiner – kan du komma till att komma i form något fortare. En enkel studie visar, att du med bestämda övningar, om du får upp pulsen gärna upp mot 70% max puls, så kommer du att uppnå snabbare resultat. Det är inte en, av något slag osund quick fix, men det kan gå fortare.  

9. Du blir produktiv

Det kan bara fortsätta. Du får starkasre ben, lever längre, blir gladare och sist men inte minst kan du också bli mer produktiv. Det är nästan ingenting som är så sunt som att lyfta vikter, så du ska hellre bara komma i sving!

Vilka hantlar passar mig?

Som med all träningsutrustning är det viktigt att hitta det som passar perfekt för dig.

När det gäller hantlar så är det viktigt att inte överbelasta sig med alltför tunga vikter - men samtidigt ska det kännas utmanande att träna med dem. Om du väljer för lätta hantlar får du nämligen inga resultat av träningen!

När du har tränat ett tag så kan du testa din styrka. Allt eftersom du tränar kan du börja använda tyngre vikter. Om din dagliga eller veckovisa träning börjar kännas alltför lätt - prova med att öka vikten.

För nybörjare är hantlar på runt 3 kg en bra start. Men det är viktigt att experimentera. Om det behövs, så kan du gå ner till ditt lokala gym och prova olika viktklasser.

Om du fortfarande är osäker på vilka vikter du ska köpa, så kontakta oss för att få personlig guidning genom ditt köp.

Alltid ett säkert kort:

Vi har också ett fördelaktigt sortiment av justerbara hantlar. En av vår mest populära hantel för hemmatränare är vår justerbara hantel på 15 kg. Många föredrar att kunna välja vikten själv inför sitt träningspass och den här ger dig just den friheten och flexibiliteten.

Är du av den mer vältränade, kan vi varmt rekommendera våra justerbara hantlar som du kan få antingen från 2,5 – 24kg eller från hela 5- 40kg. Här skruvar du enkelt in din önskade viktklass, och kan enkelt skruva upp vikten i takt med träningen med 2,5kg per inställning. En solid hantel i god kvalitet, som i själva verket ger dig glädjen av 12stk respektive 20stk lösa hantlar! Det är både smidigt, platsbesparande och helt enkelt bara hur grymt som helt!

Hur kommer jag igång med träningen?

Det är inte alla som vill starta med att gå till gymmet med det första. Men, om du nu hade hantlarna på plats så kan du lätt komma igång! Som du kan se kostar det inte en hel förmögenhet heller och om du i tillägg till exempel skulle köpa:

• Yogamatta / Träningsmatta
• Kettlebell
• Hantlar

Så har du allt du ska använda. Du kommer förmodligen att landa på ca 600 kronor – inte mer. Dessutom är 600 kronor, vad som svarar till 2 månaders medlemskap på ett gym, och så kommer du att ha allt hemma. Också till nästa år. Billigare hemmaträning får du inte.

Om 2-3 månader är du inte nybörjaren längre, tyvärr upplever många detta som en stoppare för att gå på gymmet, men man ska heller inte göra något som ma inte är komfortabel med. Starta med ett par – 3 gånger om veckan med dina hantlar och gör armhävningar, och så kan du komma långt på 3 månader.

Alternativ träningsutrustning: Se vårt sortiment av bänkar, skivstång, bodypump set, träningsband och bollar 

Hur gör jag?

På billigfitness vill vi vägleda våra kunder på bästa möjliga sätt för att maxa deras träningsresultat. Därför har vi skapat den här guiden för dig som vill veta mer om vad hantlar kan göra för dig och din träning.

Det kan tyckas självklart - men det är viktigt att poängtera vikten av att ha en bra grundteknik. Hantlarna är tunga, så det är viktigt att lyfta på rätt sätt. 

Du ska lyfta hantlarna snabbt - men sänka dem långsamt. Den snabba rörelsen får nerv- och muskelsystemet att fungerar optimalt. Det är också viktigt att ha ett bra underlag när du tränar med hantlar. Kolla in vårt utbud av halkfria och slitstarka träningsmattor i butiken.

Nu är du redo att börja träna! 

Här är några övningar:

Squats med hantlar som tränar rumpa och baksida lår:

Stå med hantlarna i händerna. Gör en squat (knäböj) tills vikterna nuddar golvet. Kom ihåg att samtidigt hålla ryggen rak. Återgå sedan till startpositionen.

Träna dina vadmuskler:

Den här övningen kräver en trappa. Om du inte har en i närheten så kan du använda en liten låda eller annan upphöjd plattform.
Stå med ena foten på ett trappsteg och ha en hantel i ena handen. Ställ dig på tårna och sänk dig sedan tillbaka till utgångspositionen. Håll balansen - ta ett ben i taget. Upprepa med andra benet / foten.

Träna armar, biceps och triceps:

Stå med rak rygg med hantlar i händerna, som hänger längs sidorna. Lyft armarna tills de är i rät vinkel så att din kropp bildar ett T.
Stå med rak rygg och hantlarna ner längs sidan. Lyft upp armarna mot bröstet, håll positionen i några sekunder och sträck upp armarna över huvudet. Sänk dem tillbaka till brösthöjd och återgå till utgångspositionen.

OBS: Tänk på att dina hantlar inte ska vara så tunga att de inte kan lyftas över huvudet - i värsta fall kan du tappa hantlarna ner på dig själv.