Medicinbollar / Slamball



Medicinbollar och Slamball - Uppnå snabb och explosiv träning! 


Medicinbollen skiljer sig väsentligt från en normal motionboll. Den är ett mångsidigt träningsredskap som utformats specifikt till snabb och explosiv styrketräning.

Kort och gott kan man beskriva en medicinboll som en vikt formad som en boll.

Medicinbollar har länge använts bland världens ledande idrottare – t.ex. vid uppvärmning för målvakter.

Den unika kombinationen av vikt + boll kan användas mycket effektivt, både för din individuella styrketräning och tillsammans med en eller flera träningskompisar.

Genom att införa en medicinboll eller slamball i din träning så förbättras både din reaktionsförmåga och din koordination.


Fördelar med träning med medicinbollar:

• Du bygger core styrka - styrka i musklerna i mage och rygg
• Du kan kombinera medicinbollen med andra former av träning och därmed skapa variation
• Du kan träna med dem överallt - hemma, på stranden på semester eller i parken med dina kompisar

Hos Billigfitness.se hittar du alltid ett stort utbud av medicinbollar.

Vi har vanliga medicinbollar från 1-10 kg (och set med 1-5 kg bollar) samt medicin-vägg-bollar och slammerballs i flera viktklasser. Dessutom har vi har superläckra double handed medicinbollar i 6-8 kg.


Med medicinbollen kan du träna individuellt eller tillsammans med en kompis. Det finns många alternativ. Gemensamt för alla är att träning med medicinbollar, slamballs och wallballs ger snabba och explosiva resultat.

På Billigfitness.se vill vi vägleda våra kunder på bästa möjliga sätt för att maxa deras träningsresultat. Därför har vi skapat den här guiden för dig som vill lära dig mer om vad medicinbollar kan göra för dig och din kondition.

 Exempel på övningar med slamball eller medicinbollar:


1. Stå tillsammans med en träningspartner. Håll medicinbollen nära bröstet och kasta den till din partner - hårt och snabbt. Din partner ska fånga den och snabbt kasta tillbaka den till dig.

2. Du kan använda medicinbollens vikt i din styrketräning. Håll medicinbollen i famnen medan du gör knäböj eller utfall.

3. Du kan också träna din rygg, axlar och triceps (gäddhänget!) genom att hålla medicinbollen över huvudet medan du böjer armbågarna och sänker ner bollen bakom huvudet.

4. Medicinbollen kan med fördel användas som extra belastning när du tränar mage. Ligg på träningsmattan med medicinbollen i famnen och med böjda ben - fötterna på mattan. Lyft långsamt överkroppen mot benen genom att använda magmusklerna.

5. Wallballs eller slamballs kan - som namnet antyder - kastas mot en vägg, mot en specifik punkt som t.ex. i Cross Fit-träning.

Utmaning: Försök att göra plankan på fyra medicinbollar!

Lycka till med din träning.

Alternativ träningsutrustning: Se vårt sortiment av träningsbollar, träningsmattor, kettlebells, hantlar, maghjul