Yoga Block

Yoga block är ett perfekt träningsredskap för yoga, men även för stretch eller pilates. Ger bra stöd för olika övningar eller komplicerade ställningar.  Komplettera gärna med en yogamatta och andra bra yogatillbehör.

Vad är ett yoga block?

Ett yogablock är ett bra träningsredskap som är bra att ha om du utövar till exempel yoga. Blocket är bra för att ge dig avlastning eller som en förlängning av din arm. Den kan även vara bra att ha om du vill underlätta svåra ställningar samt att den kan användas för att få mer utmaning för dina muskler. Ett yoga block är helt enkelt ett stort block, som kan komma i flera olika material. De finns att hitta i skummaterial, i bambu och i kork. Formen på den påminner om en tegelsten. Det går att ha det i handen så väl som att luta dig mot det. Blocket har även tre olika höjder, beroende på hur du vänt den. 

Hur använder jag ett yogablock?

Ett yogablock går använda då du utövar yoga, men det passar även för annan träning så som pilates eller för stretch. Ett sådant här block är bra att ha om det är så att du känner att du vill ha viss hjälp i olika övningar. Eller hjälp när det är komplicerade ställningar som ska göras. Som nybörjare på yoga kan det vara bra att ha ett yoga block till hjälp. 

Ett yogablock kan användas bland annat till detta:

Avlastning

Det eftersom du kan sitta på själva blocket så väl som ha det för att vila ditt huvud eller länd op. Den går även att använda som en slags förlängning armen för att nå golvet.

Extra utmaning 

Det eftersom du med ditt block kan öva på ställningar som annars är för svåra. Du kan även placera dig på blocket för att få en djupare stretch

Extra styrka

Det eftersom du kan klämma fast blocket mellan dina ben och därmed utmana lår- och coremuskler mer.

Det kan vara en fördel att ha minst två yoga block. Det eftersom en del övningar inom yoga kräver att du har stöd på flera ställen på kroppen och det samtidigt. 

Bra använda rätt yogautrustning

Om du utövar yoga är det bra att köpa yogautrustning i form av just yoga block men även yogamatta, foamroller, samt andra yogatillbehör så som massagebollar, yogabälte, yogastrumpor och mycket mer. Här hos oss på Billig Fitness hittar du det mesta du behöver för din yoga.

Övningar med yoga block

När det gäller yoga block övningar så går det att utföra en hel del olika med hjälp av ett bra yogablock. Här är några bra övningar du kan testa:

Brygga med block

För att göra en brygga kan du använda ett block. Gör så här:

• Lägg dig på ryggen och ha armarna längs med sidan samt ha handflatorna vända nedåt. Dina ben ska vara böjda.
• Placera sedan ditt yoga block på den smalaste ledden mellan dina lår. Håll fast blocket genom att spänna dina lår- och coremuskler. Spänn din rumpa och lyft upp den. Det så att du stödjer på översta delen av ryggen. 
• Din kropp ska bilda en sned, rak linje från knä till hals. Det är en så kallad brygga eller bro. Armarna ska stanna kvar i golvet. Se till att hålla din position så länge du kan, kom sedan sakta ner igen, utan att tappa ditt block. 

Tillbakalutad gudinneställning

Så här gör du:

• Lägg dig på rygg och ha böjda ben. Blocket ska vara placerat på högkant under dig, mitt på din rygg. Fäll rygg och nacke bakåt och ha dina armar längs med sidan, handflator uppåt. 
• Dina knän ska sedan falla ut till var sin sida, det så att dina fotsulor vänds mot varandra. Dra dem sedan tätt mot din bak. Stanna i ställningen ett par minuter.
• För att hjälpa nacke och ben komma ur ställningen kan du använda händerna. 

Det finns givetvis gott om olika övningar inom yoga där du kan ha användning av ett eller flera yoga block. Testa dig fram eller kolla in nätet efter fler bra övningar. Du kan även fråga din yoga lärare om det är så att du har en sådan.

Olika material och utföranden

Yoga block kommer i flera modeller och material. Det för att kunna passa olika sorters behov. De allra vanligaste materialen som de är tillverkade i är kork och lättviktsskum, så kallad EVA-skum. Men det finns även yoga block i bambu. 

Ett yoga block i skum är mjukare och lättare och enkel att ta med i träningsväskan eller om du är på resande fot. 

Köp ditt yoga block här hos oss

Du som vill hitta ett yoga block som passar dina behov, så har vi det här hos oss på Billig Fitness. Vi erbjuder flera varianter, modeller och färger. Här hos oss hittar du även annan bra träningsutrustning så väl som att vi även har ett stort utbud av utrustning för just yoga. 

Om du har frågor eller bara behöver få tag på oss, så kan du välja att ringa oss på 0410-88 02 12. Det går även bra att skicka ett mail och det på info@billigfitness.se.