Vattenflaskor / Shakers
En vattenflaska är bra att ha med dig då du ska träna. Den kan du även ha med dig ut om du gillar att vandra. Med en vattenflaska med dig så garanterar du dig själv att alltid få i dig det vatten du behöver.
Viktigt att dricka vatten
Vatten är mycket viktigt att få i sig. Det är ju så att vatten i sig, det har en funktion i människokroppen. De flesta vet att det är viktigt att dricka extra mycket när man tränar. Därför är det inte fel att köpa en snygg vattenflaska som du kan ta med dig till gymmet. Den kan du även använda annars också, på jobbet, på resan eller på vandringen.
Vikten av vatten
Vatten spelar en otroligt viktig roll i människokroppen. Bland annat är det ett lösningsmedel som används av kroppen för att transportera salter, hormoner, kolhydrater, proteiner med mera så att de hamnar på rätt ställe i våra kroppar. Vi behöver även vatten för att producera urin, som är kroppen sätt att göra sig av med slaggprodukter.
När man tränar, så svettas man. Det gör att vatten avdunstar från kroppen. Det för att reglera kroppens temperatur. Det är viktigt att få i sig extra vatten när man tränar, men även före och efter.
Träning och vatten
Under träning om man blir varm, så blir man törstig och då dricker man vatten. Men det kan vara bra att vara lite mer noga än så. Det genom att dela upp vattendrickandet i före, under och efter träningen.
Före träning
Det är bra att ha fyllt på sina vattendepåer före ett träningspass. Därmed är det bra att ett par timmar före sett till att dricka ett par deciliter upp till en halv liter med vatten. Strax före sen, så kan man fylla på med lite till.
Under träning
Under träningen sedan så är det viktigt att fylla på ofta och lite. Det är svårt att säga exakt hur mycket du ska dricka. Det beror på allt från intensitetsnivå, hur vältränad du är och förstås även väder och vind om du är ute och tränar. Generellt kan man säga att du behöver ha minst en liter vatten per timme.
Dricker du vatten under träningen så minskar du risken att bli överhettad samt minskar din svettning och din glykogentömning (förbrukning av kolhydrater).
Efter träning
Du bör fortsätta att dricka lite extra efter att du gjort ett träningspass. Det eftersom kroppen fortsätter att förbruka mer vatten än vanligt. Du bör fylla på lite extra just för att förhindra att drabbas av uttorkning. Sedan är det så att om du är rätt hydrerad så fungerar proteinsyntesen bättre.
Drick vatten ur en bra flaska
Vatten spelar som sagt en mycket viktig roll, det både till vardags och i samband med träning. Det kan därmed vara bra att köpa en snygg vattenflaska som du kan ha med dig, var du än befinner dig. Här hos oss finns det ett brett utbud av snygga flaskor att ha vatten i. Passa även på att skaffa bra tillbehör för din träning, så som en snygg träningsväska, eller köpa nya träningskläder. Vi på Billig Fitness har det mesta inom träningstillbehör.
