Pilatesboll för alla
Våra pilatesbollar används av både privatpersoner, gym, sjukgymnaster, företag – ja, alla möjliga! Vi har pressat priserna i botten, men våra bollar håller fortfarande hög kvalitet och är mycket slitstarka.
Pilatesbollar kallas även för träningsbollar, swissball, gym ball, yoga- och fitnessbollar.
Fem fördelar med att träna med en pilatesboll
Det finns många fördelar med att träna med en pilatesboll. Generellt är pilates fokuserat på att förbättra hållning, balans och flexibilitet – vilket gör pilates till ett riktigt bra komplement till andra träningsformer. Här är fem fördelar du får genom att träna pilates med boll:
- Du kan träna i princip alla kroppens muskler med hjälp av pilatesbollar.
- Det är enkelt och billigt att träna pilates hemma.
- Det är roligare att träna med boll.
- Träning med boll ger större fokus på det så kallade "muskelkorsettet", vilket kan ge dig en stark och hälsosam hållning.
- Kort sagt: Bollen är ett fantastiskt tillskott till annan träning!
Det finns otaliga övningar med pilatesboll där du kan utmana både balans och core. Du kan träna mage, rygg, ben, överkropp – ja, i stort sett allt. Men det finns olika typer och storlekar av pilatesbollar.
Köp pilatesbollar i olika storlekar
Hos billigfitness.se har vi ett brett sortiment av tränings-, yoga-, bosu- och pilatesbollar i hög kvalitet till låga priser. När du köper en pilatesboll får du en perfekt träningspartner för mage, rygg och balansövningar. Få ut mer av din träning med en pilatesboll!
Kom ihåg att pilatesbollar finns i olika storlekar.
Pilates med liten boll
Du kan träna pilates med både små och stora bollar. Vi har bollar från 20 cm i diameter och upp till 85 cm.
Om du är ute efter en liten pilatesboll bör du kolla på bollar med 20 eller 25 cm i diameter. De är lätta att ta med sig om du tränar på olika platser.
En liten pilatesboll öppnar också upp för andra övningar, eftersom den är mer följsam än de stora bollarna.
Pilates med stor boll
En stor pilatesboll kallas ofta träningsboll. De är lätta att känna igen från gymmet, men de används också allt oftare hemma eller på kontoret – där de till och med kan ersätta din vanliga kontorsstol.
Så väljer du rätt storlek
Om du behöver en stor pilates-/träningsboll är det viktigt att välja rätt storlek. Vi rekommenderar att du följer denna guide om du är osäker:
- Om du är under 171 cm: välj en boll på 55 cm
- Om du är mellan 171–186 cm: välj en boll på 65 cm
- Om du är över 186 cm: välj en boll på 75 cm
Tips: När du pumpar din boll för första gången, fyll den till cirka 80 % och låt den vila i 24 timmar innan du fyller den helt. Det hjälper gummit att anpassa sig och minskar risken för att den går sönder.
Vad är pilates? Historia och principer
Pilates jämförs ofta med yoga eftersom de har mycket gemensamt – men yoga är en betydligt äldre disciplin. Pilates är uppkallat efter tysken Joseph Pilates som levde mellan 1883 och 1967.
Hans pappa var gymnast och hans mamma hade studerat naturlig medicin. Joseph blev själv fysisk tränare och ville utveckla sunda träningsmetoder med fokus på både kropp, sinne och själ. Han formulerade sex grundprinciper, som än idag är grunden i pilatesträning:
- Koncentration
- Centrering
- Kontroll
- Andning
- Precision
- Flow
Det finns många hälsofördelar med pilates, både fysiskt och mentalt. Samma gäller för yoga.
Pilatesövningar
Det finns många olika pilatesövningar – långt ifrån alla kräver en boll. Pilates handlar mycket om inre ro och smidighet, och många övningar görs direkt på golvet. Därför rekommenderar vi alltid att du har en träningsmatta som grundutrustning.
Som vi nämnt tidigare är pilates ett utmärkt komplement till annan träning. Därför kan du också behöva mer utrustning än bara boll och matta.
Du hittar allt du behöver under vår kategori Yogautrustning, eller följ några av dessa länkar för mer inspiration:
