Svart Pilatesboll 20 cm: Effektiv Träning och Styrka Produktbeskrivning: Upptäck kraften hos vår svarta Pilatesboll - det ultimata verktyget för effektiv träning och styrka. Denna...
Lacrosse Boll i Hög Kvalitet för Effektiv Massage Produktbeskrivning: Här har du en högkvalitativ lacrosse boll från Nordic Strength. Om du kämpar med smärta eller...
Massagebold 9 cm: Lösgör Muskelspänningar och Förbättra Flexibiliteten Produktbeskrivning: Har du problem med ömmande muskler, strama senor och muskelspänningar? Då kan massagebolden vara din perfekta...
Djupgående Massage med Nordic Strengths Dubbel Lacrosseboll (Peanut-design) Produktbeskrivning: Nordic Strengths Dubbel Lacrosseboll i Peanut-design är den ultimata lösningen för dig som letar efter en...
Massagegun "Elite Edition" från BLAST (Massagepistol) Produktbeskrivning: En Massagegun, även känd som en massagepistol, är det ultimata verktyget för percussion-terapi eller mekanisk vibrationsmassage. Denna svarta...
Pilates Ring - 35 cm - Lila: För Stärkande och Mångsidig Träning Utforska Fördelarna med Vår Pilates Ring Vår Pilates ring erbjuder en omfattande lösning...
Mjuk Massage Pinne med 5 Bollar: Egenmassage När du Vill Produktbeskrivning: Med den här mjuka massagepinnen från Nordic Strength kan du ge dig själv en...
Grå Pilatesboll 20 cm: Mångsidig Träning och Styrketräning Produktbeskrivning: Utforska de oändliga möjligheterna med vår grå Pilatesboll - din följeslagare för mångsidig träning och styrketräning....
Svart Pilatesboll 25 cm: Stärk Dina Muskler och Öka Balansen Produktbeskrivning: Upptäck fördelarna med vår svarta Pilatesboll, det perfekta redskapet för att stärka musklerna och...
Pilates Ring - 35 cm - Blå: För Styrka och Flexibilitet Upptäck Fördelarna med Vår Pilates Ring Vår Pilates ring är det perfekta träningsredskapet för...
Horisontellt Massage Band - Få Smärtlindring och Avslappning Hemma Produktbeskrivning: Vår Horisontella Massage Band är den senaste innovationen inom självmassage och smärtlindring. Med detta enkla,...
Pilates Ring - 38 cm - Grön: Uppgradera Din Träning Upptäck Fördelarna med Vår Gröna Pilates Ring Vår Pilates ring är din partner för att...
Pilates Ring - 38 cm - Lila: Stärk Kropp och Sinne Utforska Fördelarna med Vår Lila Pilates Ring Vår Pilates ring är mer än bara...
Pilates Ring - 38 cm - Blå: För Stärkande och Mångsidig Träning Utforska Fördelarna med Vår Pilates Ring Vår Pilates ring erbjuder en omfattande lösning...
Pilates Ring - 35 cm - Grön: Din Partner för Förbättrad Styrka och Flexibilitet Utforska Fördelarna med Vår Pilates Ring Upptäck en ny dimension av...
Pilates boll för alla
Våra Pilatesbollar används av privata, gymmen, fysioterapeuter, företag och vad som annars hör till. Vi har som ofta skruvat ned priset helt i botten, men våra bollar är fortfarande mycket hållbara och av god kvalitet.
Pilates bollar bliver också kallade för träningsboll, swissball, gym boll yoga- och fitnessbollar.
Vill du veta lite med om Pilatesbollar kan du läsa med här.
Fem fördelar med att träna med pilates boll
Det är många fördelar vid att träna med pilatesboll. Generellt är pilates fokuserat mot att förbättra din kroppshållning, balans och flexibilitet. Därmed är pilates ett supergott supplement till andra träningsformer. Här är 5 fördelar vid att träna pilates med boll:
- Du kan träna stort sett alla kroppens muskler med hjälp från en pilatesboll
- Det är enkelt och billigt att träna pilates hemma
- Det är roligare att träna med boll
- Träning med boll ger större fokus på själva ”muskelkorsetten”, som kan ge en fit och sund kroppshållning
- Vi betonar: Bollen är ett fantastiskt supplement till andra träningsformer!
Det är otaliga övningar med en pilates boll var man kan utmana sin balans och core. Du kan träna allt från mage, rygg, ben, överkropp ja – stort sett det hela. Det finns dock olika storlekar av pilatesbollar.
Köp Pilatesbollar i olika storlek
Hos Billig Fitness har vi ett brett sortiment av tränings-, yoga-, bosu- och pilatesbollar av god kvalitet till en billig peng. Köper du en pilatesboll , kan det vara att den kan hjälpa dig när du tränar magen, ryggen eller balansövningar. Få en mer effektiv träning med pilatesboll.
Pilates med en liten boll
Man kan göra pilates med stora och små bollar. Vi har bollar från 20 cm i diameter eller 25 cm i diameter. Dessa är mycket praktiska att ta med i farten, om du vill träna pilates i olika omgivningar.
En liten pilates boll öppnar upp för några andra typer av övningar då bollen är mer handterbar än en större boll.
Pilates med stor boll
Ska du använda en stor pilates- / träningsboll, är det viktigt att du hittar en storlek, som passar till dig. Därför rekommenderar vi att du följer den här guiden – om du är osäker på vilken storlek din pilatesboll ska vara.
Lägg märke till, att detta är en guide till träning med boll – ska du använda din pilatesboll som t.ex. ett alternativ till kontorsstol, ska du gå upp en storlek.
- Är du under 165 cm lång – välj en boll på 55 cm.
- Mellan 165 – 178 cm lång – välj en boll på 65 cm
- Över 178 cm lång – välj en boll på 75 cm eller 85 cm
Tips; Första gången du pumpar upp din pilatesboll ska du pumpa den ca 80 % upp och vänta i ca 24 timmar innan du efterfyller och pumpar upp den till full storlek. Detta hjälper gummit att utveckla sig och minskar därmed risken att den går sönder.
Vad är pilates? Historia och principer
Pilates bliver ofta jämfört med Yoga, då det är många likheter mellan dessa traditioner. Yoga är dock en mycket äldre disciplin. Pilates har fått sitt namn efter Joseph Pilates från Tyskland som levde mellan 1883 och 1967.
Joseph Pilates far var gymnast, och hans mor hade studerat naturmedicin. Själv blev han fysisk tränare, var han gärna ville utveckla sunda träningsformer, var man hade fokus på både kropp, sinne och själ. Här utvecklade han så sex grundprinciper, som det löpande blir byggt vidare på:
- Koncentration
- Centrering
- Kontroll
- Andning
- Precision
- Flow
Det är många hälsofördelar med att träna Pilates, var det också är fokus på välbefinnande och ro. Det samma kan man säga om den äldre disciplinen yoga. Det är några av de samma fördelar med att träna dessa två träningsformer. Vill du veta mer om yoga, kan du läsa vidare om detta här.
Pilatesövningar:
Det finns många olika pilatesövningar, och långt från alla kräver en pilatesboll. Man tränar både ro och smidighet i pilates, och många övningar föregår på marken/ golvet. Rekommendationen är därför att man som ett minimum använder en träningsmatta när man ska igång med att träna pilates.
Som tidigare nämnt, är pilates ett utmärkt supplement till många andra träningsformer. Därför kan du ganska snart också behöva andra redskap också än bara pilatesboll och träningsmatta.
Du kan hitta andra nyttiga redskap under vår kategori Yogatillbehör eller klicka in dig genom en av nedanstående länkar för mer information (och inspiration) till pilates.