Ribbstol

En ribbstol är ett bra träningsredskap att ha hemma. Det är ett mångsidigt träningsredskap som många minns från skolans gymnastiksalar. Nu kan du köpa en egen att ha i hemmet.

Ribbstolen ger dig allsidig träning

Ribbstolen kan med fördel användas för att träna med. Barn älskar att klättra i dem men de går att använda för bra mycket fler saker än bara det. Med en ribbstol kan du träna armar, axlar och rygg, men även andra delar av kroppen. Det är ett bra träningstillbehör att ha hemma.

Bra hemmaträning med en ribbstol

Du kan satsa på att ha en ribbstol separat, eller bygga samman dem i sektioner. Det hela handlar om hur mycket plats du har hemma. Ska du ändå skapa ett hemma gym, så kan det vara smart att komplettera det med en ribbstol som monteras enkelt på väggen. Den går så klart även att ha separat i lägenheten om du föredrar det.

Med en ribbstol kan du träna hela din kropp. Du kan träna styrketräning, men även använda den för stretching. 

Övningar med ribbstolen

Det finns många bra övningar att göra med en ribbstol. Du kan med fördel satsa på att köpa ett träningsband att använda tillsammans med den. Det finns gott om bra videos på nätet att kika på, men här nedan får du tips på ett par bra övningar.

Leglifts

Leglifts är en övning som går bra att göra med en ribbstol. Denna övning går även bra att göra med en stång. Men det bästa är att använda ribbstolen eftersom du då kan ha stöd för ryggen. Häng från ribbstolen och lyft benen rakt upp. Steg ett är att du med böjda ben ska lyfta till 90 grader. När det känns enkelt kan du lyfta så att dina tår nuddar den översta ribban. 

Dragon Flag

Detta är en utmanande övning där du ska ligga på rygg med huvudet i ribbstolens riktning. Ta sedan tag i den nedersta ribban, det med raka armar och dina handflator uppåt. Du ska sedan spänna hela kroppen, från din rygg ner till tårna och det i en rak linje. Du kan börja uppifrån och sänka kroppen neråt för att sedan gå uppåt igen. 

Träningstips

Ribbstolar går att använda i alla åldrar och passar både nybörjare till professionella idrottare och gymnaster. Bland annat kan du göra dessa övningar:

• Stretching och rörlighet
• Hängande abdominala övningar och sit-ups
• Chin ups och pull ups
• Push-ups och assisted push ups
• Vadpress

Om du vill så kan du som sagt även använda dig av träningsband med olika motstånd. Det gör att du kan träna olika dragande och skjutande rörelser som är bra för armar och ben. Du kan även fästa gymringar för att använda din egen kroppsvikt. Passar bra för då du ska göra rodd och bröstförflyttningar, för att utöva dips, samt träning för olika styrka och balansövningar för ben.

Klassisk träningsutrustning

Ribbstolen är ett ganska så klassiskt träningsredskap som de allra flesta minns från skolans gympalektioner. Det är dock även ett bra redskap, som ger dig en slags träningsvägg att ha hemma. Med hjälp av den så går det att utföra en mängd olika övningar, med olika svårighetsgrader. Du kan använda den för att träna gymnastik, stretcha, styrketräna och så vidare. En ribbstol ger dig många möjligheter för effektiv träning och detta dessutom i ditt eget hem. 

Många ribbstolar kommer med en ribba längst upp som är något utskjuten. Det gör att du kan använda den för övningar i ett hängande läge. Det gör den även idealisk för att stretcha eller få bort spänningar i ryggen. På ribbstolen kan du även fästa träningsband med mera för att öka på träningen. Det ger dig ännu fler träningsmöjligheter inom styrketräning och stretching.

Idealiskt träningsredskap att ha hemma

För det mesta är ribbstolen tillverkad i trä. Det gör att den kan smälta in naturligt i ditt hem, om du väljer att placera den där. Kanske du har ett extra rum över som du kan inreda som ett eget hemmagym? Då passar det bra att montera en ribbstol på ena väggen. Komplettera gärna ditt hemmagym med en snygg träningsmatta för golvövningar. Det är inte heller fel att ha andra bra saker så som hantlar, chinstång samt övrig bra träningsutrustning. Du kan hitta det mesta du behöver här hos oss. 

Fördelen med väggmonterad ribbstol är att den inte alls tar mycket plats och kräver inte så stort utrymme. Det är dock bra att ha en del plats framför den, så att du kan utföra dina övningar med den.