Yoga är en mycket populär träningsform bland både män och kvinnor. Den bidrar till ökad rörlighet och större mentalt välbefinnande, då yogan fokuserar mycket på korrekt andning och mindfulness-övningar.
Hos billigfitness.se kan vi erbjuda dig ett stort utbud av snygg och funktionell yogautrustning som verkligen tar din yogapraktik till nästa nivå – och får dig svettig på ett skönt sätt. Genom att använda olika enklare redskap får du även större variation i dina pass. Vi har allt från rymliga yogamattor och stödbolster till yogablock och foamrollers i olika material och hårdhetsgrader.
Se videon nedan för inspiration till din nästa yogasession.
Mjuk uppträning med foamroller
När du regelbundet utövar yoga är det vanligt att känna av ömma muskler – särskilt efter långa statiska stretchmoment. Att använda en foamroller kan därför vara ett utmärkt komplement för att massera ur spänningar mellan passen.
Foamrollers finns i olika material och hårdhetsgrader. Vissa föredrar mjuka modeller, medan andra behöver en hårdare variant. Ett tips är att kombinera en skonsam foamroller med en mindre, hård massageboll för extra djupmassage.
Värm upp med en foam roller
Till vissa yogastilar kan en foamroller med fördel användas som en del av uppvärmningen. Vid yin yoga – en mycket lugn yogastil där positionerna hålls i 3–5 minuter – är det inte lika lätt att bygga upp värme i kroppen som vid till exempel ashtanga yoga. Därför kan foamrollern vara ett perfekt redskap inför sådana pass.
Börja din praktik med att sätta dig på yogamattan med foamrollern under dig. Placera den under sätesmusklerna och rulla försiktigt fram och tillbaka. Tänk på att täcka hela området – ett bra knep är att låta det ena benet falla något ut åt sidan, så att du även når sidorna av sätesmusklerna.
När du är klar med sätet fortsätter du ner över baksida lår och ser till att hela området får massage. Därefter rullar du vidare över baksidan av underbenen. När baksidan av benen är genomarbetad, vänder du dig om så att du ligger med framsidan av låren på foamrollern. Här är det också viktigt att nå ut längs lårens utsidor, där många upplever spänningar.
Avslutningsvis kan du försiktigt rulla längs ryggen – från ländryggen hela vägen upp till skuldrorna. För att nå musklerna runt skuldrorna extra bra kan du låta armarna följa med rörelsen och sträcka dem över huvudet medan du rullar.
Fördjupa din yogapraktik med yogablock
Yogablock är ett fantastiskt hjälpmedel i yogan – särskilt för poser som är svåra att nå fullt ut i. Blocken är vanligtvis tillverkade av kork eller högdensitetsskum, och ger stabilitet utan att ge vika.
Om du till exempel sitter i en “pigeon pose” kan blocket användas som stöd under höften eller för att vila huvudet – beroende på din rörlighet.
Yogamattor för alla behov
Yogamattan är central – inte bara för yoga, utan även för hemmaträningen i stort. Den skapar en skön och stabil yta för alla typer av övningar.
Olika tjocklek: Vanliga varianter är 4 mm och 6 mm. Tunnare mattor ger bättre kontakt med golvet, medan tjockare mattor är skonsammare mot händer och handleder tack vare extra stoppning.
Kontakta oss
Har du frågor om våra yogaprodukter – hör av dig! info@billigfitness.se +45 30 20 50 88
Vi hjälper dig gärna att hitta rätt utrustning så att din träning och yogapraktik blir så bra som möjligt.
