Beskrivning
Indian Clubbell / Träningsklubba 10 kg (1 st.)
Vår 10 kg Indian Clubbell – även känd som träningsklubba – är ett mångsidigt och effektivt träningsredskap som blir ett värdefullt tillskott till din träningsarsenal.
Fördelar med träning med clubbells:
Clubbells utmanar muskler och leder att röra sig i ett större rörelseomfång än traditionella vikter. Eftersom clubbells ofta används i cirkulära och komplexa rörelser, kräver de konstant aktivering av bålmuskulaturen för att bibehålla balansen – samt ett starkt grepp för att kontrollera vikten.
De roterande rörelserna förbättrar kroppskontroll och koordination, vilket är särskilt värdefullt för exempelvis kampsportare. Dessutom kan clubbell-träning vara skonsammare för lederna tack vare de naturliga, flytande rörelserna.
Exempel på övningar med en träningsklubba:
1. Swing Circles
Tränar: Greppstyrka, underarmar, axlar och bål
– Stå med fötterna i axelbredd och håll klubban i ena handen
– Gör små cirklar framför kroppen och öka gradvis
– Byt riktning efter 10–15 repetitioner och byt hand
2. Single Arm Swings
Tränar: Explosiv styrka och koordination
– Håll klubban i en hand med neutralt grepp
– Svinga upp till axelhöjd och låt den falla tillbaka mellan benen
– Använd höfterna för kraft och håll bålen spänd
– 3 set à 10–12 reps per arm
3. Shield Casts
Tränar: Axelrörlighet och överkroppsstyrka
– Håll med båda händer om handtaget
– För klubban bakom huvudet i en kastliknande rörelse och tillbaka igen
– Håll armbågarna nära huvudet
– 3 set à 8–10 reps
4. Front Lunge med Rotation
Tränar: Ben, bål och balans
– Håll klubban nära bröstet
– Kliv fram i ett utfall och rotera överkroppen mot det främre benet
– Byt ben för varje repetition
– 3 set à 10 reps per ben
5. Side Swipes
Tränar: Bål och höfter
– Stå brett med klubban framför dig
– Svinga i en båge från sida till sida, håll bålen spänd
– Rör endast överkroppen
– 3 set à 12–15 reps
Nyckelfunktioner:
- Stilren svart design
- Tillverkad i ett stycke massivt stål
- Platt botten för stabil förvaring
- Tydligt viktmärke för enkel identifiering
| Vikt | Längd | Max. Diameter |
|---|---|---|
| 2 kg | 34,5 cm | 5,5 cm |
| 4 kg | 41,5 cm | 5,5 cm |
| 6 kg | 46 cm | 6 cm |
| 8 kg | 49,5 cm | 7 cm |
| 10 kg | 56 cm | 7 cm |
| 12 kg | 59,5 cm | 7,2 cm |
| 15 kg | 65 cm | 7,6 cm |
| 20 kg | 72 cm | 8,6 cm |
Denna 10 kg Indian Clubbell är idealisk för erfarna träningsentusiaster som vill maximera sin styrketräning och flexibilitet.
Beställ vår 10 kg Indian Clubbell idag till ett riktigt bra pris och börja din resa mot en starkare och mer balanserad kropp.
FAQ – Vanliga frågor:
Är denna Clubbell lämplig för nybörjare? Denna Clubbell väger 10 kg och lämpar sig bäst för erfarna användare.
Hur rengör jag min clubbell? Torka av med en fuktig trasa efter användning. Undvik långvarig fukt för att förhindra rost.
Se en video om korrekt teknik för Indian Clubbell-träning:
Betalning & Säkerhet
Din betalningsinformation behandlas säkert. Vi lagrar inte dina kortuppgifter och har inte tillgång till din kortinformation.