Indian Clubbell / Träningsklubba 12 kg (1 st.)
Vår 12 kg Indian Clubbell – även känd som träningsklubba – är ett mångsidigt och effektivt träningsredskap som blir ett värdefullt tillskott till träningsarsenalen. Perfekt för funktionell styrka, rörlighet och kroppskontroll.
Fördelar med träning med clubbells
Clubbells utmanar muskler och leder att arbeta i ett större rörelseomfång än traditionella vikter. De cirkulära och komplexa rörelserna kräver konstant aktivering av bålmuskulaturen för stabilitet samt ett starkt grepp för full kontroll.
De roterande rörelserna förbättrar kroppskontroll och koordination, vilket gör clubbells särskilt populära inom kampsport och atletisk träning. Samtidigt är belastningen ofta mer skonsam för lederna tack vare de naturliga, flytande rörelsemönstren.
Exempel på övningar med träningsklubba
1. Swing Circles
Tränar: Greppstyrka, underarmar, axlar och bål
- Stå med fötterna i axelbredd och håll klubban i ena handen
- Gör små cirklar framför kroppen och öka gradvis
- Byt riktning efter 10–15 repetitioner och byt hand
2. Single Arm Swings
Tränar: Explosiv styrka och koordination
- Håll klubban i en hand med neutralt grepp
- Svinga upp till axelhöjd och låt den falla tillbaka mellan benen
- Använd höfterna för kraft och håll bålen spänd
- 3 set à 10–12 repetitioner per arm
3. Shield Casts
Tränar: Axelrörlighet och överkroppsstyrka
- Håll med båda händer om handtaget
- För klubban bakom huvudet i en kastliknande rörelse och tillbaka
- Håll armbågarna nära huvudet
- 3 set à 8–10 repetitioner
4. Front Lunge med Rotation
Tränar: Ben, bål och balans
- Håll klubban nära bröstet
- Kliv fram i ett utfall och rotera överkroppen mot det främre benet
- Byt ben för varje repetition
- 3 set à 10 repetitioner per ben
5. Side Swipes
Tränar: Bål och höfter
- Stå brett med klubban framför kroppen
- Svinga i en båge från sida till sida
- Håll bålen spänd och rör endast överkroppen
- 3 set à 12–15 repetitioner
Nyckelfunktioner:
- Stilren svart design
- Tillverkad i ett stycke massivt stål
- Platt botten för stabil och säker förvaring
- Tydligt viktmärke för enkel identifiering
| Vikt | Längd | Max. diameter |
|---|---|---|
| 2 kg | 34,5 cm | 5,5 cm |
| 4 kg | 41,5 cm | 5,5 cm |
| 6 kg | 46 cm | 6 cm |
| 8 kg | 49,5 cm | 7 cm |
| 10 kg | 56 cm | 7 cm |
| 12 kg | 59,5 cm | 7,2 cm |
| 15 kg | 65 cm | 7,6 cm |
| 20 kg | 72 cm | 8,6 cm |
Denna 12 kg Indian Clubbell är idealisk för erfarna träningsentusiaster som vill maximera både styrketräning och rörlighet.
Beställ 12 kg Indian Clubbell redan idag till ett riktigt bra pris och ta nästa steg mot en starkare, mer stabil och balanserad kropp.
FAQ – Vanliga frågor
Är denna clubbell lämplig för nybörjare? Nej, med en vikt på 12 kg lämpar den sig bäst för erfarna användare.
Hur rengörs clubbellen? Torka av med en lätt fuktad trasa efter användning. Undvik långvarig fukt för att minimera risken för rost.
Se en video om korrekt teknik för Indian Clubbell-träning:
Betalning & Säkerhet
Din betalningsinformation behandlas säkert. Vi lagrar inte dina kortuppgifter och har inte tillgång till din kortinformation.