Indian Clubbell / Träningsklubba 4 kg (1 st.)

Indian Clubbell / Träningsklubba 4 kg (1 st.)

Vår 4 kg Indian Clubbell – även känd som träningsklubba – är ett mångsidigt och effektivt träningsredskap som blir ett värdefullt tillskott till din träningsarsenal.

Fördelar med träning med clubbells:

Clubbells utmanar muskler och leder att röra sig i ett större rörelseomfång än traditionella vikter. Eftersom clubbells ofta används i cirkulära och komplexa rörelser, kräver de konstant aktivering av bålmuskulaturen för att bibehålla balansen – samt ett starkt grepp för att kontrollera vikten.

De roterande rörelserna förbättrar kroppskontroll och koordination, vilket är särskilt värdefullt för exempelvis kampsportare. Dessutom kan clubbell-träning vara skonsammare för lederna tack vare de naturliga, flytande rörelserna.

Exempel på övningar med en träningsklubba:

1. Swing Circles

Tränar: Greppstyrka, underarmar, axlar och bål
– Stå med fötterna i axelbredd och håll klubban i ena handen
– Gör små cirklar framför kroppen och öka gradvis
– Byt riktning efter 10–15 repetitioner och byt hand

2. Single Arm Swings

Tränar: Explosiv styrka och koordination
– Håll klubban i en hand med neutralt grepp
– Svinga upp till axelhöjd och låt den falla tillbaka mellan benen
– Använd höfterna för kraft och håll bålen spänd
– 3 set à 10–12 reps per arm

3. Shield Casts

Tränar: Axelrörlighet och överkroppsstyrka
– Håll med båda händer om handtaget
– För klubban bakom huvudet i en kastliknande rörelse och tillbaka igen
– Håll armbågarna nära huvudet
– 3 set à 8–10 reps

4. Front Lunge med Rotation

Tränar: Ben, bål och balans
– Håll klubban nära bröstet
– Kliv fram i ett utfall och rotera överkroppen mot det främre benet
– Byt ben för varje repetition
– 3 set à 10 reps per ben

5. Side Swipes

Tränar: Bål och höfter
– Stå brett med klubban framför dig
– Svinga i en båge från sida till sida, håll bålen spänd
– Rör endast överkroppen
– 3 set à 12–15 reps

Nyckelfunktioner:

• Stilren svart design
• Tillverkad i ett stycke massivt stål
• Platt botten för stabil förvaring
• Tydligt viktmärke för enkel identifiering

Dessa Indian Clubbells passar både nybörjare och erfarna crossträningsentusiaster.

Beställ vår 4 kg Indian Clubbell idag till ett riktigt bra pris och börja din resa mot en starkare och mer balanserad kropp.

FAQ – Vanliga frågor:

Kan Indian Clubbells användas av nybörjare? Ja! Våra clubbells passar både nybörjare och erfarna användare. 4 kg är ett perfekt instegsalternativ.

Hur rengör jag min clubbell? Torka av med en fuktig trasa efter användning. Undvik långvarig fukt för att förhindra rost.

Se en video om korrekt teknik för Indian Clubbell-träning: