Boxning tränar hela kroppen och är en av de mest effektiva formerna av motion som finns. Och även en av de tuffaste!
Boxningens historia går tillbaka till antikens Grekland. Förr i tiden fick man använda brottningsgrepp och ge slag under bältet - och boxhandskarna var ofta utrustade med inbyggt järn! Senare tillkom fler och fler säkerhetsåtgärder - som mjukare handskar, hjälm - och regler om att man ska slå ovanför bältet.
Det finns två olika typer av boxning - motionsboxning och boxning / sparring.
Motionsboxning är som namnet antyder en träningsform där man tränar hela kroppen i högt tempo. Boxning /sparring kräver en partner eller en sandsäck - och de flesta som ägnar sig åt det håller på med sporten boxning. Men du kan enkelt tillgodogöra dig boxningens positiva effekter, även om du inte är proffsboxare.
I vår shop hittar du till exempel de bästa sandsäckarna från Marbo Sport, tillverkade av konstläder av högsta kvalitet, eller hopprep/speed ropes i hög kvalitet från Nordic Strength.
Fördelar med boxning:
Träningen sker i ett högt tempo och får upp din puls
Det är ett effektivt sätt att gå ner i vikt på
Du får utlopp för dina känslor genom att slå på en sandsäck
Under de senaste åren har denna form av träning blivit populär i de flesta gym och särskilt bland kvinnor. Men du behöver inte nöja dig med den boxningsträning som du kan få i ditt lokala gym.
Med professionell och testad boxningsutrustning från Billigafitness är det enkelt att börja träna hemma. Våra priser är låga – men kolla regelbundet i butiken eftersom vi ständigt uppdaterar våra träningsredskap och har nya spännande erbjudanden.
Vi har snabba leveranser från 2-5 dagar och om du mot förmodan skulle vara missnöjd med ett köp så har vi alltid 365 dagars full returrätt. Vi har en låg fraktavgift på endast 69 kronor och fri frakt om du köper för över 999 kronor.
Hitta hela vårt sortiment av boxningshandskar på följande länk » Boxningshandskar
Så här kommer du igång med boxning
På Billigfitness.se vill vi vägleda våra kunder på bästa möjliga sätt för att maxa deras träningsresultat. Därför har vi skapat den här guiden för dig som vill veta mer om vad boxning kan göra för dig och din kondition.
Om du är nybörjare är det lätt att starta med motionsboxning. Men för själva boxningdelen (med sandsäck) är det bra att lära sig tekniken. Det är en god idé att fråga om råd på ditt lokala gym. När tekniken är på plats har du en bra utgångspunkt för att börja träna boxning med sandsäck där hemma.
Squat och Box:
Stå på din träningsmatta med rak rygg. Böj knäna, res dig snabbt igen och boxa ut i luften med höger och sedan vänster hand. Upprepa 10 gånger.
Hoppa och sträck:
Stå på din träningsmatta. Hoppa så högt du kan medan du sträcker armarna över huvudet. Lägg dig på mage, sträck ut händerna framför dig, rulla över på rygg och sträckt armarna uppåt. Ställ dig upp. Upprepa övningen i hög hastighet – ca 10 gånger.
Styrkeövning: (à la Plankan)
Ligg på mage på din träningsmatta. Sätt tårna i golvet med lite avstånd mellan benen. Knäpp händerna framför dig och ta stöd på armbågar och underarmar. Lyft kroppen. Håll positionen! Hur många sekunder kan du klara av?
Spring på stället:
Stå på din träningsmatta. Jogga på stället i snabb takt – se till att få knäna så högt upp som möjligt. Boxa i luften framför dig växelvis med vänster och höger hand. Upprepa i 30 sekunder. Pausa i 30 sekunder och upprepa igen.
