Träningsband

Träningsband &  - Bli av med ryggsmärtor - och få skinkor av stål med träningsband i gummi

Man kan faktiskt använda något så enkelt som ett träningsband för att träna, tona och strama upp hela kroppen - och samtidigt bli av med värk i rygg och andra muskler.

Och du behöver inte avsätta en halv dag i din kalender för att hitta tid för det.

Studier visar att det räcker med 2 minuters träning om dagen med gummiband för att förebygga de problem med nacke, axlar och rygg som många svenskar lider av. Så kanske skulle det vara en god idé att ta med ditt gummiband till jobbet eller skolan?

För att uppnå goda träningsresultat behöver man naturligtvis lite mer än 2 minuter träning per dag. Men du kommer långt även med ett 10-minuters träningpass om dagen. 

Vad kan du använda träningsbandet till?

Du kan strama upp hela kroppen och sätta igång musklerna. T.ex. kan du använda ett gummiband för att få en fast rumpa. Idag används alla typer av träningsband inom fitness, aerobics och rehabilitering efter olika skador. Med en foam roller får du mycket träning!

Vilket gummiband ska jag välja?

Ett gott råd är att välja ett platt band med en längd på 2,5 m eller mer. Då kan du enkelt justera längden beroende på hur långt band du behöver till övningen. Om du köper en hel rulle behöver du därför inte tänka så mycket på längden.

Tänk på att bandens färger inte bara är pynt! De olika färgerna står för olika grader av motstånd i gummibandet. Det är därför viktigt att välja rätt färg om det finns flera färger att välja mellan.

Du kan också välja att använda exertubes som har inbyggda handtag. Men det beror på vilken typ av träning det handlar om.

I butiken hittar du exertubes och flera färgglada tränings- och gummiband med olika styrkor.
Alla våra träningsband är dessutom otroligt lätta att förvara i en påse och ta med dig när du reser. De väger så lite!

Vi har snabba leveranser från 2-5 dagar och om du mot förmodan skulle vara missnöjd med ett köp så har vi alltid 365 dagars full returrätt. Vi har en låg fraktavgift på endast 49 kronor och fri frakt om du köper för över 799 kronor.

Billig fitness levererar till sjukgymnaster, sjukhus, rehabiliteringscenter och gym. Idag levererar vi dessutom till många arbetsplatser som investerar i de anställdas hälsa och välbefinnande.

Kom igång med ditt nya träningsband

Det finns massor av bra övningar med gummiband. Vi har samlat några till dig.

Squat
Denna övning stärker lår och rumpa.
Stå på gummibandet och vrid det runt händerna. Håll händerna lite över axelhöjd. Du ska kunna känna motståndet. Sedan gör du en squat samtidigt som du håller fast gummibandet. Kom tillbaka till utgångsläget.

Sidolyft
Den här övningen är bra för dina axlar.
Stå på gummibandet med fötterna i axelbrett avstånd. Dra i gummibandet så att du tydligt kan känna ett motstånd. Lyft sedan armarna i 45 graders vinkel ut åt sidorna. Försök att komma så långt upp mot axlarna som möjligt. Handflatorna nedåt. Armbågarna är lätt böjda. Kom tillbaka till utgångsläget.

Bröstpress

Den här övningen stärker dina bröstmuskler. För att genomföra övningen behöver du en stol.
Sitt på stolen med bandet bakom ryggstödet. Håll gummibandet spännt mellan händerna. Tryck sedan armbågarna bakåt så att dina händer är i höjd med bröstet / axlarna. Skjut sedan händerna frammåt och känn motståndet. Armbågarna ska vara på rak linje med axlarna. Det spelar ingen roll om du pressar ryggen mot ryggstödet medan du gör övningen.

Lycka till med träningen!

Alternativ träningstillbehör: Rockring, slamball, träningsmatta, maghjul, kettlebells, yogamatta och pull up bar